Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt, który okazyjnie można zjeść i to w zasadzie tyle. Wrzuć jeszcze raz rozpiskę uwzględniając produkty przed obróbką, a nie po niej.
[...] zawodnicy reklamują produkty na stoiskach przy okazji biegu, a także na portalach społecznościowych. I czasem te barwne opisy wywołują uśmiech, np. jak ktoś wychwala zwykłe wafle ryżowe %-) Jeszcze jak piszą o butach czy kompresji to jakoś to brzmi, ale czasem opisy są zabawne. No i to o czym Masti wyżej wspomniał - sponsor też ma wymagania. [...]
[...] ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie zwykle jajecznica + warzywa Drugie śniadanie: jakaś sałatka/kanapka/jogurt z owocami Obiad: kurczak, kasza, warzywa Kolacja: zwykłe ryba plus wafle ryzowe i warzywa / sałatka z jajkiem Poza tym uwielbiam czekolade, wiec czasme wpada. ajgorsze ze czesto nie umiem skonczyc na jednej kostce. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] wiele ciekawszych źródeł tłuszczy, masz sporo o6 w diecie, dlatego dodatek w postaci boczusia - zbędny (od czasu do czasu - podobnie wędzone ryby i masło orzechowe), a także wafle ryżowe - jako element owszem, ale nie jako baza diety. Wymieniaj mięsa masz wiele rodzajów - podroby, udka, pierś jest stosunkowo droga. Warzyw więcej - wrzucaj też [...]
Wafle ryżowe, ryż biały, piczywo chrupkie to produkty przetworzone. Orzechy ziemne warto unikać. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po. Mają być jaja a nie jajecznica.
[...] okres OFFu, tj 11dni, była taka jak w DNT- żadnych dodatkowych kalorii, wszystko w bilansie, aczkolwiek czasem pojawiały się rzeczy, których normalnie nie jadam- pieczywo, wafle ryżowe/kukurydziane- takie szybkie zamienniki źródeł węgli. Pomiary wykazały -1kg na wadze, troszkę spadło z talii (pas po staremu) i z bicepsa (innych obwodów na pewno [...]
16.04.18 Wczoraj miał być off, ale finalnie zrobiłem 1:10h na kolarzówce. Dzisiaj za to waga w górę po wczorajszym LC i mamy 82,0kg. Ucinka 40g węgli w dzień treningowy. W nietreningowy przytnę może coś fatu. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 8x32,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim [...]
[...] zostawiam sobie rezerwę 15-20 g tłuszczu, bo nie wliczam oleju na którym smażę mięso. Nie jem produktów mlecznych, bo jestem na nie uczulony, a dzisiaj chleb jasny zastąpią wafle ryżowe, bo właśnie doczytałem, że tam też znajduje się mleko... Warzywa wpadają tylko na obiad czerwona fasola/kapusta kiszona/pomidory/marchewki i jakiś owoc jabłko, [...]
[...] o 10:35 i dlatego chodzę na siłownie z rana bo wieczorem jestem lekko zmęczony i mi się nie chcę także: Wstaje o 3:40 i jem o 4:20 200 g twaróg , jajecznica z 5 jaj całych! wafle ryżowe 70 g + mięso 100 g na trening idę o 6 a kończę ok 7 Po treningu jem ryż 100 g + mięso 120 g w robocie o 15 jem 5 bułek z serem i szynką + wypijam białko 30 g [...]